Skyrybos gali būti labai sunkus ir emociškai iššaukiantis gyvenimo laikotarpis. Kai netekstate žmogaus, su kuriuo turėjote ypatingą ryšį, arba patiriate sudėtingą santykių pabaigą, tai gali palikti jums daugybę emocijų, įskaitant liūdesį, neviltį, pyktį ir net nemalonius fizinio skausmo pojūčius. Nors šis procesas gali būti skausmingas, yra keletas būdų, kaip padėti sau pergyventi ir išgyventi šią sunkią patirtį:
Patarimai atsigauti po skirybų gali būti labai naudingi ir padėti susidoroti su sunkiu gyvenimo pokyčiu. Skiriasi kiekvieno atsigavimo procesas, tačiau štai keletas bendrų patarimų, kurie gali padėti jums pergyventi šį iššūkį:
- Leiskite sau liūdėti: Skausmingų skyrybų metu svarbu leisti sau išgyventi ir patirti liūdesį. Nekenčiama, bet sveika išgyventi skausmą ir verkti, jei norisi. Tai yra natūralus emocinis procesas, leidžiantis jums išvalyti jausmus. Skiriamasis laikotarpis gali būti emocionaliai sunkus. Leiskite sau išgyventi skausmą ir giliai įsisavinti tai, ką patiriate. Bet taip pat prisiminkite, kad tai praeis, ir laikui bėgant, jūs pajusite save stiprėjančiu.
- Aptarkite savo jausmus: Būkite atviri ir nuoširdūs su savimi. Išsakykite savo jausmus su artimaisiais, draugais ar net profesionaliais, jei reikia. Kalbėdamas apie tai, ką jaučiate, galite geriau suprasti savo emocijas ir pasidalinti savo skausmu su kitais, kurie jums rūpi.
- Rūpinkitės savo fizine sveikata: Emociniai sunkumai gali turėti įtakos jūsų fizinei sveikatai. Stenkitės palaikyti tinkamą mitybą, aktyvų gyvenimo būdą ir pakankamą miegą, kad jūsų kūnas galėtų geriau išlikti šioje stresinėje situacijoje. Tinkamas mitybos, fizinės veiklos ir pakankamo miego palaikymas gali padėti pagerinti jūsų savijautą.
- Susikurkite naujus pomėgius: Skyrybų laikotarpis gali palikti daug laisvo laiko. Naudokite šį laiką, kad atrastumėte arba sugrįžtumėte prie dalykų, kurie jums teikia džiaugsmo ir malonumo.
- Nusistatykite realius tikslus: Nebandykite skubėti per skausmingą atsigavimo procesą. Nusistatykite mažus, realius tikslus, palaipsniui judėkite į priekį. Tai gali padėti jums nukreipti dėmesį nuo skausmo ir suteikti prasmės kasdieniam gyvenimui.
- Nenuvertinkite savęs: Skausmingos skyrybos gali sužlugdyti jūsų pasitikėjimą savimi. Būkite kantrūs sau ir prisiminkite, kad jūs esate vertas meilės ir palaikymo.
- Išnaudokite galimybę mokytis: Šis laikotarpis gali būti naudingas metas savęs pažinimui. Išmokite iš patirties, atraskite, kas jums svarbu, ir kokia yra jūsų gyvenimo kryptis. Po skyrybų esate naujas žmogus. Naudokite šį laikotarpį mokytis naujų dalykų, tobulinti save ir savo įgūdžius. Tai padės atgaivinti pasitikėjimą savimi.
- Nedarykite per greitų sprendimų: Skyrybų laikotarpis gali būti labai sunkus, ir jausmai gali būti nestabilūs. Vengite per greitų sprendimų, ypač svarbių gyvenimo pokyčių atveju. Leiskite sau laiko, kad galėtumėte geriau įvertinti savo situaciją.
- Kreipkitės pagalbos, jei reikia: Jei jaučiatės itin nusiminę ar nesugebate susidoroti su skausmu, nesibaiminkite kreiptis pagalbos profesionalių psichologų ar konsultantų.
- Priimkite pagalbą: Nebijokite prašyti pagalbos, jei to reikia. Kita šeimos nariai, draugai ar net profesionalai gali padėti jums per šį sunkų laikotarpį.
Svarbiausia yra leisti sau laiko atsigauti ir nesijudinti, jei išgyvenate stiprią skausmingos skyrybų patirtį. Skirkite laiko sau ir būkite draugiškas savo jausmams, nes tai yra natūralus ir svarbus atsigavimo procesas. Jei jaučiatės visiškai nusiminęs arba nežinote, kaip susidoroti su savo jausmais, svarbu kreiptis profesionalios pagalbos iš psichologo ar terapeuto.